Gruppenkurse

Bleibe fit und geschmeidig

Pilates & Slings

Pilates als sanftes Ganzkörpertraining trainiert die tiefliegende Muskulatur. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt und ermöglichen so, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

 

Ergänzt werden unsere Pilateslektionen durch die Faszien-fokussierte Trainingsmethode Slings. Durch fliessende Bewegungen finden Muskel-Faszien-Verbindungen eine neue Balance, werden ausdauernd und elastisch. Allfällige Bewegungseinschränkungen, ungünstige Haltungsmuster oder auch Schmerzen werden dabei reduziert und legen die Basis für eine neue Bewegungsfreiheit.

Kurszeiten

Montag
09.00 - 10.00

19.00 - 20.00

 

Dienstag
19.00 - 20.00


Mittwoch

09.00 - 10.00

19.45 - 20.45

Donnerstag
09.00 - 10.00

 

Freitag

09.00 - 10.00


Erlebe Schwangerschaft

Pilates als ideale Bewegungsform während der Schwangerschaft ist ein behutsames, auf die besondere Situation angepasstes und ausgeglichenes Trainingsprogramm.  Beschwerden werden während der Schwangerschaft minimiert, eine leichtere Geburt des Kindes und eine schnellere Genesungszeit der Mutter unterstützt.

Kurszeiten

 

Dienstag

17:50 - 18:50

 

Mittwoch

18.30 - 19.30

 


Erlebe Rückbildung

Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird während Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Pilates in der Rückbildung unterstützt den Wiederaufbau und die Kräftigung von Beckenboden, Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur optimal. Ihr Baby darf Sie ins Pilates-Training begleiten.

Nach einer Spontangeburt kann nach 6-8 Wochen, nach einem Kaiserschnitt nach ca. 10 Wochen, mit der Rückbildung begonnen werden.

Kurszeiten

 

Montag

14.00 - 15.00


Zumba Fitness

Ein schweisstreibendes Training mit kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Du steigerst deine Kondition und deine Energie.

Der Einstieg ist einfach, das Training effektiv und macht Spass.

 

Kurszeiten

 

Donnerstag

19.00 - 20.00

 


Kurs / Abo buchen

Du kannst deine Kurse und Abos online buchen und verwalten. Erstelle ein Konto und suche dein Studio "Physiolife". Folge diesem und du siehst alle verfügbaren Kurse und Abos.


Einzeltraining

Einzigartig wie du!

Im Rahmen eines gemeinsamen 1 zu 1 Trainings gehen wir gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse ein und arbeiten gemeinsam deinen körperlichen Zielen entgegen.

Eine erste Einzelstunde dauert 75 Minuten, in welcher wir deine persönlichen Ziele evaluieren. Wir werden die Basics für ein sicheres und effizientes Training kennenlernen, ein Körperscreening vornehmen, um das Training auf deine Bedürfnisse anzupassen und deine Stärken und Schwächen kennenlernen. Ein erstes gemeinsames Training,  sowie Tipps für den Alltag, Übungen und Videos für ein eigenes Training zuhause gehören ebenso dazu.

 

Nach rund 2 Wochen folgt eine weitere Einzelstunde à 60 Minuten, in welcher wir erste Wahrnehmungen seit dem letzten Training besprechen und weiter an den Zielen und Bedürfnissen des eigenen Körpers arbeiten. Auch hier beinhaltet die Stunde Anregungen und Videos für das eigene Training zuhause. Danach besprechen wir das weitere Vorgehen.

Preise

75min 120 CHF

60min 100 CHF

Termine

nach Vereinbarung