Alle Pilates Kurse starten in der ersten  September Woche. Quereinsteigen ist zu jeder Zeit möglich.

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Kursprogramm 2020/21

Mit Pilates kräftigen und lösen wir den Körper dort wo er in der Schwangerschaft am meisten beansprucht wird. Wir bereiten den Beckenboden mit dynamischen Dehnübungen, Beckenbewegungen  und mit Wahrnehmung auf die Geburt vor. Die Bewegungselemente kommen aus dem zeitgenössischen Pilates, medizinischer Trainingslehre und aus der konventionellen Rückbildungsgymnastik. 

Wir vertiefen die Atemtechnik, wie du diese bei der Geburt umsetzten kannst. Weitere Themen sind; Schwangerschaftsbeschwerden selber lindern, Schonhaltungen und muskuläre Dysbalancen vermeiden, Entspannungsübungen im Alltag  integrieren.

Der Kurs eignet sich für jedes Trimester in der Schwangerschaft.

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Mittwoch, 18:30 - 19:30

Der Kurs richtet sich für Frauen, die nach der Schwangerschaft und nach der Entbindung (Spontangeburt oder Kaiserschnitt) ihr körperliches Wohlbefinden und allgemeine Konditionsaufbau zurückgewinnen möchte. Bewegte Rückbildung ist ein ganzheitliches Training, welches angepasstes Pilates, physiotherapeutische Übungen sowie Spiraldynamik beinhalten.

Du kannst mit oder ohne Baby zum Kurs kommen. Einstieg ist jederzeit möglich. Empfohlen wird für die Rückbildung mindestens 7 Lektionen zu besuchen.

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Dienstag, 14:00 - 15:00

Samstag, 9:40 - 10:40

Wir präsentieren: exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie.

Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spass.

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Donnerstag, Zumba Fitness, 18:00 - 19:00

Donnerstag, Zumba Fitness, 19:00 - 20:00