Gruppenkurse

Weisst du, was diese Methode «Pilates FAMO» bedeutet? Pilates, das sanfte Ganzkörpertraining kräftigt die tiefliegende Muskulatur. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt und bringen so, Körper und Geist in Einklang. Ergänzt werden unsere Pilateslektionen durch das faszien-fokussierte Bewegungskonzept FAMO. FAMO ist die Abkürzung für Fascia Movement (Faszienbewegung).

Der Begriff Faszien beschreibt das kollagene und elastisch-faserige Bindegewebe in unserem Körper. Faszien schaffen Verbindungen zwischen Nerven und Muskeln oder

Muskeln und Sehnen. Diese anatomische Struktur bildet ein ganzheitliches Netzwerk, das den Körper verbindet und unter anderem Muskeln und Organe an der richtigen Lage

hält.

Im Pilates FAMO Fascia Movement Training nutzen wir Noppenbälle, Rollen und weitere Hilfsmittel. Damit wird das Bindegewebe aktiviert und massiert. Das hilft, den Körper zu stabilisieren – und dies ist essenziell für ein vitales und schmerzfreies Leben. Durch das fliessende Bewegen finden Muskel-Faszien-Verbindungen eine neue Balance, werden ausdauernd und elastisch. Allfällige Bewegungseinschränkungen, ungünstige

Haltungsmuster oder auch Schmerzen werden dabei reduziert und legen die Basis für eine neue  Bewegungsfreiheit.

Komm und profitiere von unserem Angebot; deine erste Probelektion ist gratis.

Kennst du das auch? Morgens aus dem Bett kommen ist mühsam, du kannst dich nicht aufrichten - die Beweglichkeit und Kraft fehlt. Nachmittags sitzt du krumm und dein Nacken schmerzt - keine Stabilität im Rücken und Becken. Auf einem Bein stehen und Balance halten funktioniert nicht - kein Gleichgewicht.

Deine Wunschziele sind…

• mehr Gleichgewicht im Alltag und im Sport
• stabiles Becken und schmerzfreier Nacken trotz langem Sitzen
• Beweglichkeit in allen Gelenken zu jeder Tageszeit

Sensibilisiere deine Körperwahrnehmung, stärke deine Körpermitte von innen nach aussen und werde kräftiger, beweglicher und ausbalanciert.

Pilates Balance ist somit die optimale Lösung für dich.

Komm und profitiere von unserem Angebot; deine erste Probelektion ist gratis.

Bist du schwanger? Von uns herzliche Glückwünsche!

Es zieht im unteren Rücken. Etwas vom Boden heben ist ungünstig. Du verspürst Druck aufs Becken. Zu langes Sitzen fühlt sich nicht gut an. Schnelles laufen ist anstrengend. Der Bauch zieht dich nach unten.

Der Nutzen von „erLebe Schwangerschaft“ ist, dass du kraftvoll und uneingeschränkt deinen Alltag und Sport ausüben und erleben kannst. Einmal wöchentlich trainierst du und tauscht dich aus mit anderen schwangeren Frauen. Trotz wachsendem Bauch bleibst du vital und beweglich. Damit auch du das heranwachsende Wunder in dir schmerzfrei geniessen darfst.

Der Kurs ist geeignet ab der 12.  Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Das Training ist für dich angepasst aus der Methode Pilates Slings Faszientraining.

Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird während Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Pilates in der Rückbildung unterstützt den Wiederaufbau und die Kräftigung von Beckenboden, Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur optimal. 

Nach einer Spontangeburt kann nach 6-8 Wochen, nach einem Kaiserschnitt nach ca. 10 Wochen, mit der Rückbildung begonnen werden.

NEU: Besuche nur den Gruppenkurs oder wähle das Abo "Rückbildung plus" und erhalte eine physiotherapeutische Einzelbehandlung bei einer unserer Beckenbodenspezialistinnen.

Ein schweisstreibendes Training mit kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Du steigerst deine Kondition und deine Energie.

Der Einstieg ist einfach, das Training effektiv und macht Spass.