Gruppenkurse

Bleibe fit und geschmeidig

Pilates & Slings

Pilates als sanftes Ganzkörpertraining trainiert die tiefliegende Muskulatur. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt und ermöglichen so, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

 

Ergänzt werden unsere Pilateslektionen durch die Faszien-fokussierte Trainingsmethode Slings. Durch fliessende Bewegungen finden Muskel-Faszien-Verbindungen eine neue Balance, werden ausdauernd und elastisch. Allfällige Bewegungseinschränkungen, ungünstige Haltungsmuster oder auch Schmerzen werden dabei reduziert und legen die Basis für eine neue Bewegungsfreiheit.

Kurszeiten

Montag
09.00 - 10.00

19.00 - 20.00

 

Dienstag
18.30 - 19.30
19.45 - 20.45


Mittwoch

09.00 - 10.00

19.45 - 20.45

Donnerstag
09.00 - 10.00

 

Freitag

09.00 - 10.00


Erlebe Schwangerschaft

Pilates als ideale Bewegungsform während der Schwangerschaft ist ein behutsames, auf die besondere Situation angepasstes und ausgeglichenes Trainingsprogramm.  Beschwerden werden während der Schwangerschaft minimiert, eine leichtere Geburt des Kindes und eine schnellere Genesungszeit der Mutter unterstützt.

Kurszeiten

 

Mittwoch

18.30 - 19.30

 


Erlebe Rückbildung

Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird während Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Pilates in der Rückbildung unterstützt den Wiederaufbau und die Kräftigung von Beckenboden, Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur optimal. Ihr Baby darf Sie ins Pilates-Training begleiten.

Nach einer Spontangeburt kann nach 6-8 Wochen, nach einem Kaiserschnitt nach ca. 10 Wochen, mit der Rückbildung begonnen werden.

Kurszeiten

 

Dienstag

14:00 - 15:00

 


Zumba Fitness

Ein schweisstreibendes Training mit kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Du steigerst deine Kondition und deine Energie.

Der Einstieg ist einfach, das Training effektiv und macht Spass.

 

Kurszeiten

 

Donnerstag

18.00 - 19.00

19.10 - 20.10

 


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